Spiritüel

Her Zaman ve Her Yerde Meditasyon Yapmanız Mümkün

 

Sadece Bir Dakikanız Olsa Bile

Tibetli Budist üstad Mingyur Rinpoche meditasyona dair doğru bilinen birçok yanlışı düzeltmek istiyor. Bunlardan belki de en çarpıcı olanı meditasyondan fayda sağlamak için zihninizi uzun süre susturmanız gerektiği yanılgısı.

Her zaman ve her yerde meditasyonu uygulamanız mümkün. Kilit nokta zihninizin içinde neler olduğuna odaklanmak. Rinpoche’ye göre, meditasyon yaparken düşüncelerinizi ve duygularınızı durdurmaya çalışmak yerine, kendisinin “maymun zihin” olarak adlandırdığı şeye, yani kafanızın içindeki sürekli sese itimat etmelisiniz.

Bunu yapmanın en iyi yolunun nefes alıp verirken nefesinizin farkında olmak gibi basit bir alışkanlıktan geçtiğini belirtiyor Rinpoche. Düşünceler zihninize girmeye çalışsa da, hala meditasyon yapabilirsiniz.

“Nefesini unutmadığınız sürece geri kalan hiçbir şey sorun değil.” Diyor Rinpoche. “Çok fazla konstantrasyona ihtiyacınız yok, tek yapmanız gereken nefesinizin farkında olmak.”

Meditasyonun gücü hakkında daha fazlası için yukarıdaki videoya göz atın.

Bu video Will Tooke tarafından hazırlanmıştır.

Bizi Takip Edin

Haber Bültenimize Abone Olun

error: İçeriğin İzinsiz Kopyalanması Yasaktır.